夏去秋来

不知不觉暑假已经结束

又到了开学的日子

不同阶段的学生有各自不同的焦虑。家长惊呼孩子得了“开学综合症”！别急，这里有一份“医生”开出的“药方”，俗话说，心病还须心药医，开学季，专家推出六招“收心”攻略，供家长、学生们参考。

一、提前调整作息时间

暑假期间，孩子可能每天晚上睡觉比较晚，每天早上睡到太阳晒PP。在开学前两周，建议家长就制定一个作息时间表，调整作息习惯，早上6点起床，晚上10点睡觉，要点：

1、要调整作息首先得从晚上早睡入手，在8点之前让孩子尽情玩，怎么开心怎么玩。8点之后就不要玩了，以免孩子太兴奋，更加晚睡，10点准时上床睡觉；

2、早上叫孩子起床很重要，但不要硬着来，小孩子有起床气那一天都完蛋了。找点孩子平时喜欢的音乐或者动画片，温柔地叫醒孩子，逐渐养成6点起床的好习惯。

总之，引导孩子在开学前两周左右就按照上学期间的时间点来作息，循序渐进，家长要帮孩子从假期“晚睡晚起”的作息尽快调整到“早睡早起”，让生物钟与学校作息一致。

二、从心理上结束“假期”

家长应多和孩子沟通，向他们描述开学后丰富多彩的校园生活，以及新学期美好的蓝图，消除孩子对暑期生活的眷恋，激发对学习生活的向往。

三、适当预习新学期的课程

经过提前预习的学生，开学后更容易适应新学期的课程，更快地进入学习状态。

四、饮食尽量要清淡

假期孩子进食往往不规律，同学聚会、外出旅游吃的食物比较杂乱，开学在即，家长要尽量把孩子的饮食状况调整到和正常上课时基本一致，饮食宜清淡，让其提前适应学校饮食习惯。 一定要让孩子吃早餐，同时，晚餐不要过于丰盛，避免高热量的食物，尽量以蔬菜瓜果为主；此外，尽量别吃高能量的夜宵，实在要吃，也应以牛奶和水果为主。此外，要告诉孩子，在饮食中，哪些食物比较有营养要多吃，哪些食物对身体没有太多益处可以选择少吃。